http://keeii1vol2.blog59.fc2.com/ 日常のことや夢のことや好きなこと…あれやこれやと書いていこうかなぁ…毎日は書けないなぁ…でもなんか記しておこうという、かなりグータラなブログです。 ja http://keeii1vol2.blog59.fc2.com/blog-entry-142.html ずいぶんとブログから遠ざかっていました。この間、何事も無いと言えば何事も無く、あると言えばあり…。なんとなーくブログに手が伸びませんでした。今は色々なことを考えています。自分のこと、家族のこと、あれやこれや…。心の中の曇り空とは違い、グアムの空は悔しいほどに眩しいなり。コンチクショウ、太陽め…。心は濁るが、海は澄み…心は曇るが、空は青く…心がぼやけていても、影はくっきりで…うおー！書いてて辛くなってきた
この間、何事も無いと言えば何事も無く、あると言えばあり…。

なんとなーくブログに手が伸びませんでした。

今は色々なことを考えています。

自分のこと、家族のこと、あれやこれや…。

心の中の曇り空とは違い、グアムの空は悔しいほどに眩しいなり。

コンチクショウ、太陽め…。



心は濁るが、海は澄み…



心は曇るが、空は青く…



心がぼやけていても、影はくっきりで…

うおー！書いてて辛くなってきた。

まぁ、こういう時もあるか。落ち着いて、落ち着いて。

今は我慢の時。我慢、我慢…。



一人ビーチで我慢、我慢。



イパオビーチはいつも穏やかだなぁ…。



明日も…頑張らなきゃね！ ]]> アラカルト 2009-05-26T21:27:38+09:00 グアム産ゴリラ FC2-BLOG http://keeii1vol2.blog59.fc2.com/blog-entry-141.html 最近お客様に提供するトレーニングでは、『ウェイト（ダンベルやバーベルなどの重り）』を使用する頻度が極端に少なくなってるなぁ…。８：２くらいの比率かもしれない。アスリートの方々に対しても、そこまで極端ではないにせよ、ウェイトに頼ったトレーニングはしてないなぁ…。何故かと言えば、お客様のニーズがそうさせている訳です＾＾特に一般の方々でも、筋肉単体の強さやボリュームではなく、身体全体の運動が連鎖して表現さ ８：２くらいの比率かもしれない。
アスリートの方々に対しても、そこまで極端ではないにせよ、ウェイトに頼ったトレーニングはしてないなぁ…。

何故かと言えば、お客様のニーズがそうさせている訳です＾＾
特に一般の方々でも、筋肉単体の強さやボリュームではなく、身体全体の運動が連鎖して表現される『機能美』を求めている方が多くなってきているように思います。

歩く、走る、立つ、座る、跳ぶ、身を翻す…これら日常的に必要とされる『動き』が、より効率よく、機能的で、美しい動作になる方が、只単に筋肉のボリュームアップという目的よりも上に置かれるからでしょうかね＾＾
もちろん、より機能的に…を求めるにあたり、『筋肉そのものの強さ』もある程度求められるわけだけど、それがトップに踊り出ることは、最近のトレーニングシーンを見ても少なくなってきていると思う。

『ファンクショナル・トレーニング（Functional-Training）』っていう概念が、ここ最近広く取り沙汰されていることからも、それを強く感じます。
ファンクショナルとは、“実用的であるさま、機能的であるさま”という意味を持ち、僕がアドバイザーを務めさせて頂いている『NESTA』の定義では、“「ファンクショナル」な動作とは、日々の生活で生体力学的に動作するよう設計された動きである”とされています。

例えば、『歩く』という動作一つ取って見ても、僕はよく女性のクライアントの方々に言うことがあります。
「あなたは一日に何歩くらい歩きますか？普通に生活していれば、最低でも２０００歩以上は歩くはずで、移動で忙しかったり、ちょっと意識して５０００歩、日々のエクササイズとして“歩き”を取り入れれば１００００歩は歩くでしょう。ところで、例えばオシリを引き締めるトレーニング…四つん這いになって真っ直ぐ伸ばした脚を上に持ち上げる…といった運動が代表的ですが、一日に何回出来ますか？せいぜい頑張れたとしても、毎日１００回続けられるかどうか…って言う方が多いと思います」
こんな切り出しで話しをします。

そうなんです。『歩く』という動作は、メインとなるのがやはり股関節からの太腿の前後スイング動作。
オシリの筋肉（主に大臀筋）は、本来この太腿を後にスイングさせる時に強く働く筋肉なので、『歩く』という動作をより機能的にするだけで、日々何千回とオシリの筋肉を刺激できることになるのです。

また、日常的に本来使うべき筋肉を使ってないなぁ…ということに気付いていただくことも、その後の運動意欲を引き出す上で、大事なプロセス＾＾
例えば…
①真っ直ぐ立って、片方の膝を後ろに曲げて、片脚立ちになります。
②その上で、軸になっている方の脚の足裏に意識を向け、親指～かかと側を床から離さないようにしながら、少しだけ軸足側の腰を軸足側にずらします。
③そして、軸足とは反対側の腕を、真っ直ぐ伸ばしたままゆっくりと肩と同じ高さまで、横に上げてい　き、そしてまたゆっくり下に下ろしていきます。これを数回繰り返します。

この状態だと、けっこうお腹まわりを締めていないと、バランスを保つことが難しいはずです。
でも、『歩く』という動作では、この『片脚立ち』の瞬間を必ず要求されてしまいます。

こうした形で、対日常生活仕様のファンクショナル・トレーニングでは、例えば全身の運動連鎖で設計された『歩く』という動作を、一旦紐解き、そこに必要とされる運動要素を分解抽出して改善作業を行い、そしてそれをまた統一された動作の中に戻していく…。
こんな感じのトレーニング構築になるわけです。そこでどれだけの閃きとアイデアが引き出せるのかが、僕らトレーナーの腕の見せどころ＾＾

『実』はあっても『楽（“たのしむ”の楽）』がなければ、長続きしませんもんね＾＾
アスリートの方々には、『実』と『厳しさ』と『楽』をお届けしておりますー＾＾

長くなっちゃったけど、ふと伝えたくなったことを、日記にしてみました＾＾；；



以前、尊敬する先輩トレーナーの木内周史さんから教わった『ダブルボールでのバランス運動』
何とかマスターしましたー＾＾とりあえずこのまま５分くらいは乗っていられます＾＾
]]> ライフワーク 2009-05-05T15:34:56+09:00 グアム産ゴリラ FC2-BLOG http://keeii1vol2.blog59.fc2.com/blog-entry-140.html 最近は、このブログでも以前紹介した日本風居酒屋＆定食レストラン『サクラキッチン』のマスター『ボブさん（三重県出身の１００％日本人）』と飲むことが多いです。ボブさんと僕は３８歳の同い歳で、言わば『グアムで知り合った同級生』のような関係。この離れ小島で、体裁など関係無しに語り合える相棒は、とても大切な存在。仕事のこと、家庭のこと、子どものこと、他愛のないバカ話まで…とても気楽に語り合える友達です。で、
ボブさんと僕は３８歳の同い歳で、言わば『グアムで知り合った同級生』のような関係。
この離れ小島で、体裁など関係無しに語り合える相棒は、とても大切な存在。
仕事のこと、家庭のこと、子どものこと、他愛のないバカ話まで…とても気楽に語り合える友達です。

で、この日も例のごとく、バーのカウンターで男二人で語り合っていたら…



こんなに素敵な女性二人が隣にいるじゃあないですか

日本から、幼馴染み同志で旅行に来ていた『サヤカさん＆ユリさん』＾＾

それまでは、ボブさんが僕の長男が所属しているサッカーチームのコーチをしてくれているので、彼のサッカーへの取り組み方とか、長男と同じ世代では僕らはどんなだったとか、とにかく色気の無い話しを取り止めもなく続けていたけど…。
さすがに毎回そんな話ばかりだと、あまりにも色気がない…

「ここは一つ…」と、オヤジコンビ奮起しましたー＾＾；
「どうせ飲むなら一緒に飲みましょう！」と声をかけましたー＾＾
もちろん、３８歳のオヤジゴリラコンビには、それ以上の下心はありませんので、自分達の身分や妻子持ちであることを、きちんと明かして…ですよ

お二人とも快く承諾してくれて、それまで全く色気が無かった酒の席が、一気に華やぎました＾＾
初海外旅行というお二人は、臨床検査技師の資格を持ち、とても明るく、とてもしっかりとした女性達で、最近のグアムと日本の情報交換や、彼氏のこと⇔結婚生活のことなどの話まで…オヤジゴリラコンビも、久々に若返った気持ちで、楽しいひと時を過ごせました＾＾たまには…いいですよね＾＾；；；



翌日は早朝便で帰る前に、ボブさんのお店『サクラキッチン』にも食事に来てくれましたｰ＾＾
ボブさん、いつになく張り切って、やたらと色んなものを出してくれたような…＾＾；
まぁ、男ですからね、美人が目の前にいたら、張り切らねば！！

サヤカさん、ユリさん、今度は是非、その個性溢れる彼氏さんと一緒にグアムに来てくださいね！
そしてまた一緒に飲みましょー！

こうやって友達の輪が広がるのも何かの縁…。
一人でも多くの人たちが、グアムを好きになってくれたら、嬉しいなぁ…。 ]]> アラカルト 2009-05-03T15:22:28+09:00 グアム産ゴリラ FC2-BLOG http://keeii1vol2.blog59.fc2.com/blog-entry-139.html 気が付けば…かなりのご無沙汰ブログとなってしまっていましたー＾＾；；ここ数日は、この人たちとずーっと過ごしておりました＾＾現JDC（日本ダンス議会）チャンピンペアの白石智樹＆香織夫妻ですー。お二人とは、僕が日本で活動していた時から７年以上のお付き合いです。昨年はソシアルダンスのワールドカップにも出場し、僕が『チャンピオンクラス選手のトレーナー』を名乗れるようになったのも、このお二人のお陰でもあります。
ここ数日は、この人たちとずーっと過ごしておりました＾＾



現JDC（日本ダンス議会）チャンピンペアの白石智樹＆香織夫妻ですー。



お二人とは、僕が日本で活動していた時から７年以上のお付き合いです。
昨年はソシアルダンスのワールドカップにも出場し、僕が『チャンピオンクラス選手のトレーナー』を名乗れるようになったのも、このお二人のお陰でもあります。



毎年恒例のグアムキャンプ…これで４年目を迎えました。
ダンサーと言えど、走ります！！



グアムの大空の下、更なる頂きを目指すため、走りまくります！！
こうしてグアムキャンプが今年もスタートしました。



お二人とは、家族ぐるみのお付き合い＾＾
奥様＆子ども達と共に、『タモンサンズプラザ』内のジャパニーズレストラン『けやき』にて楽しくディナー＾＾
お姉さん大好きの愛娘りなちゃんは、香織さんとすっかり仲良しです♪



日が経つに連れ、身体中に蓄積されていく疲労で、筋肉が悲鳴を上げてきます。
屋外トレーニング後のアイシングの一コマ…。冷たくて気持ちー…ではなく、冷たくて痛い！なのであります＾＾；



痛みに耐える智樹さん＾＾
でも、痛いのを通り越すと、冷たさもそれほど感じなくなります。それまで我慢！



香織さんは数日前までの追い込みトレーニングのため、グアム入りした時に首に痛みを抱えていたため、それを緩和しながらのトレーニング。
痛いからと言って、今この時期に休んでいるわけにはいかないのです！がんばれ！



頑張った後のお楽しみと言えば『食べること』＾＾
この日のランチは、リゾートから一番近いレストラン（…と言うか、食堂って感じだけど）のベトナム＆チャイニーズレストラン『フォアマイ』へ＾＾



アスリートや、身体づくりをしている方にもオススメの『エッグヌードルスープ』＾＾
お二人もこれが大好きです。
脂をほとんど使わず、いいダシ出してるスープが絶品です。超細麺のつなぎに卵を使っています。
鶏肉＆牛肉なども程よく入って、野菜もたっぷり！
このレストランには、このキャンプ中４回ほど行ったかな＾＾；とにかくお二人のお気に入りレストランでした＾＾



食べた後はまた動く！！毎日この繰り返し＾＾；
毎日午前＆午後、合計５時間あまりのトレーニングの日々…。



今回は短い日程だったけど、確実に成果を上げましたー＾＾
今回のキャンプで破壊した筋肉が再生し、作り上げた感覚で使えたとき、今まで以上の動きが可能になることを期待します！



最後の夜は焼肉パーティ＾＾
美味しいと評判の韓国料理レストランで、食べまくりましたー＾＾



その後は、僕の行き付けのバー『リエゾン』へ…。
実はギター大好きな智樹さん。よく似合いますねー＾＾なので、写真もわざと渋めなカラーにしてみましたー。
お二人も毎年顔を出すこのお店のママも、お二人の大ファンなのです＾＾

一昨日無事キャンプを終えたお二人は、もう今ごろはロンドン入りしています。
約一ヶ月間そこで調整をして、試合に臨むために…。
僕はここで二人の健闘を祈りつづけます。７年間分の情熱を込めて…。この思い、半端じゃないです。 ]]> ライフワーク 2009-04-27T19:54:22+09:00 グアム産ゴリラ FC2-BLOG http://keeii1vol2.blog59.fc2.com/blog-entry-138.html 今日は、グアム日本人学校幼稚部の入園式が、華やかに行われました今年は新たに１２名の個性溢れる子ども達が仲間入りー＾＾なんとぜーんぶ年中さん。４歳児軍団ですー＾＾まだまだ不慣れな環境に適応できず、パパやママと一緒じゃないと座っていられない子もいるけど、大丈夫だよー＾＾一年経てばこうなります昨年から繰り上がりの年長４人組＾＾我が愛娘を含め、この堂々たる姿＾＾；；新しく入ったみんなもすぐこうなるからね♪



今年は新たに１２名の個性溢れる子ども達が仲間入りー＾＾
なんとぜーんぶ年中さん。４歳児軍団ですー＾＾

まだまだ不慣れな環境に適応できず、パパやママと一緒じゃないと座っていられない子もいるけど、大丈夫だよー＾＾

一年経てばこうなります



昨年から繰り上がりの年長４人組＾＾
我が愛娘を含め、この堂々たる姿＾＾；；新しく入ったみんなもすぐこうなるからね♪

この可愛い新メンバー達と、早く遊びたくて仕方ない『ヨシさん』なのでありますー＾＾



さてさて、今年はどんな感動的なドラマが待っているだろう＾＾

みんな、入園おめでとう！ ]]> ライフワーク 2009-04-14T22:23:41+09:00 グアム産ゴリラ FC2-BLOG